생활패턴을 흔히 아침형 인간과 저녁형 인간으로 나누지만 개인 특성이 다양하기 때문에 이것만으로는 부족하다는 지적이 많다. 그래서 돌고래, 사자, 곰, 늑대 등 네 가지로 나눠 각 유형에 맞는 생활습관을 소개한다.